اقتناء دراجة رياضية ثابتة في المنزل هي الوسيلة المثالية للحفاظ على صحة جسمك و لياقتك، فهي مناسبة للجميع، ولها فوائد ومميزات كثيرة، كما يتيح لك شراء دراجة تمارين ثابتة الاستفادة منها بغض النظر عن الطقس وضيق الوقت، وبالمقارنة مع سعر اشتراك الجيم ، شراء دراجة رياضية ثابتة من شركة العمودي للرياضة ليس مكلف على الإطلاق، لذلك لماذا تمنع نفسك من كل هذه المميزات؟
ما هي المناطق التي تستهدفها دراجة رياضية ثابتة عند التمرن عليها في المنزل ؟
تستهدف تمارين أفضل دراجة رياضية ثابتة عدد كبير من عضلات الجسم في وقت واحد مما يجعلها مثالية لروتينك الرياضي فهي تعمل على تقوية العضلات التالية:
- الساقين: تستهدف التمارين بواسطة دراجة هوائية ثابتة العضلات في الفخذين والساقين بشكل خاص، مثل الربلة والسمانة والساق الأمامية والساق الخلفية، فأنت ستلاحظ بعد عدة أسابيع قليل قوة تلك العضلات وزيادة لياقتها.
- الأرداف: يساعد ركوب دراجات رياضية في تقوية عضلات الأرداف وتحتها وتحسين شكلها بفاعلية وسرعة.
- البطن: تحتاج إلى الحافظ على وضع مستقيم أثناء ركوب دراجة رياضية ثابتة، وذلك لتقوية عضلات البطن وتقليل محيط الخصر.
- الذراعين: توفر لك شركة العمودي للرياضة دراجة رياضية ثابتة بذراعين لتعمل على تمرين المساعدين والذراعين من خلال التمرين مما يوفر شمولية وكفاءة عالية.
تذكر أنه يمكنك الحصول على دراجة تمارين ثابتة بخصم خاص خلال عروض النادي المنزلي من العمودي للرياضة.
اقرأ أيضاً: تعرف على أفضل دراجة رياضية ثابتة أفضل عجلة رياضية للتخسيس
هل يمكن حرق دهون البطن باستخدام دراجة رياضية ثابتة؟
بالتأكيد، يمكنك التخلص من الكرش ودهون البطن من خلال التمرين باستخدام رياضة الدراجة الثابتة من العمودي للرياضة، فهي توفر لك تمرين قلبي فعال يساعد على خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية بفاعلية.
لكن يجب الإنتباه إلى وضعية الجلوس على الدراجة الثابتة خلال التمرين، حيث يشترط إستقامة الظهر لتنضم عضلات البطن إلى عضلات الساقين والذراعين، وتذكر أنه من خلال ممارسة التمارين بواسطة الدراجة الثابتة لمدة 15 دقيقة يومياً يمكنك خسارة 4 كجم في الشهر.
تعرف كذلك على: الدراجة الثابتة وتمارين الكارديو
أهم 9 فوائد يمكنك الحصول عليها عند عمل رياضة الدراجة الثابتة من العمودي للرياضة
استثمر بذكاء واستمتع بمزايا وفوائد عدة من خلال شراء دراجة رياضية ثابتة للتمرين المنزلي، والفوائد هي:
- تحسين وظائف القلب: قلب أكثر قوة بعد كل جلسة ركوب دراجة رياضية ثابتة، تحميك هذه الجلسات من الحوادث القلبية عن طريق تنشيط القلب، ثلاثة أو أربعة جلسات تدريب قلبي تستمر من نصف ساعة إلى ساعة كل أسبوع على الدراجة كافية لتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.
- قوية عضلات الساقين: أحد الفوائد الدراجة الثابتة هو أنها تعمل بسهولة على عضلات الجسم السفلية،ركوب الدراجة بوتيرة متسارعة من خلال تشديد الدواسة يسمح لك بزيادة قدرة الفخذين، بالمثل، يسمح لك بإعطاء مزيد من الثبات للأرداف اعتمادًا على ارتفاع المقعد.
- بطن مشدود: احصل على جسم مشدود وبطن مسطح دون مغادرة مقعد دراجتك، من خلال استخدام ذراعيك للحفاظ على وضعك العمودي أثناء الدراجة، فإنك بالطبع تمارس عضلات الذراعين والبايسبس، وتختلف الشدة اعتمادًا على الوضع الذي تتبعه والقوة التي تمارسها على المقابض.
- تحسين الحالة النفسية: من خلال التدريب اليومي سوف تتخلص من الضغوط والتوتر والإرهاق، وتأكد أن الدراجة الثابتة طريقك إلى التخلص من الإكتئاب.
- حرق سعرات حرارية أكثر: سوف تتخلص من دهون الجسم الزائدة والحصول على جسم مشدود ورشيق في أقل وقت.
- ضبط مستويات السكر في الدم: ممارسة الرياضة مثل ركوب الدراجة في الداخل ليس لها تأثير على المفاصل. لذلك يُنصح بها لكبار السن وأي شخص آخر يرغب في إعادة ضغط الدم ومستويات السكر في الدم إلى الوضع الطبيعي. تتوفر برامج تدريب قلبية مختلفة، تشمل روتينًا أفضل لعاداتك الغذائية.
- مناسبة للجميع: يمكن استخدام الدراجة الثابتة من قبل جميع أفراد الأسرة، الكبار والصغار فهي لا تسبب الإرهاق أو تؤثر على المفاصل، كما أنها سهلة الاستخدام وقابلة للتعديل.
تعرف أيضاً على: تعرف على افضل رياضه لشد الجسم مع خبراء العمودي للرياضة
بعد التعرف على فوائد شراء دراجة رياضية ثابتة بمسند ظهر من شركة العمودي للرياضة، تذكر أنه عند طلب سوف تتمتع بخدمات التوصيل والتركيب المجاني لمعظم مناطق المملكة، بالإضافة إلى إمكانية التقسيط حتى أربع دفعات مع تطبيقي تمارا وتابي، سارع بطلب دراجتك الخاصة واستمتع بتمرين فعال من المنزل.