أيهما يحرق الدهون أكثر جهاز الجري الرياضي أم أداة نط الحبل؟ كلاهما تمارين رخيصة التكلفة ويتطلبان قليلًا من المعدات ولا يحتاجان إلى مساحة كبيرة، كما أنهما وسيلتان فعالتان لتحسين اللياقة البدنية، سواء كنت تركز على القدرة على التحمل أو الشدة، والتعرف الإجابة ببساطة سيقوم خبراء العمودي للرياضة بالإجابة عليك في هذا المقال، حيث سنقوم بمقارنة الجري ونط الحبل مع ذكر فوائد كل منهما.
أيهما يحرق الدهون أكثر جهاز الجري الجري أم أداة نط الحبل؟
جهاز الجري الرياضي أم أداة نط الحبل؟ في الحقيقة كلاهما تمرين فعال لحرق الدهون الجسم بسرعة، حيث أظهرت دراسة حديثة على مدى 12 أسبوعًا أن استخدام حبل النط يقلل من الدهون الجسمية ويحسن عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب، وقد وجدت دراسات أخرى نتائج مماثلة بشأن تقليل الدهون الجسمية. تحديدًا، أظهرت إنفاق سعرات حرارية مماثلة لأنواع مختلفة من الركض، بما في ذلك الركض المتواصل والتدريبات عالية الكثافة.
اقرأ أيضاً: تعرف على أشهر أنواع جهاز السير من شركة العمودي
ماذا يحدث للجسم عند نط الحبل كل يوم مقارنة بالجري بانتظام؟
السعرات الحرارية المحروقة: كلا النشاطين، نط الحبل والجري، يحرقان كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ففي جلسة تدريبية لمدة 10 دقائق، يحرق نط الحبل أكثر قليلاً من الجري بنفس الشدة.
الشدة: تؤثر شدة التمرين على عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها، حيث يمكن أن يحرق نط الحبل بشدة متوسطة أو عالية المزيد من السعرات الحرارية من الجري بوتيرة معتدلة.
التنوع: يقدم نط الحبل مزيدًا من التنوع من حيث التمارين، فأنت يمكنك تغيير سرعة وأسلوب ومدة النط.
تذكر أن الناشطين يمكن ممارستهما في المنزل بكل سهولة من خلال جهاز الجري الذكي القابل للطي وحبل النط من العمودي للاجهزة والمتوفران بسعر مغري جداً خلال فترة الخصومات الحالية.
ما هي العضلات المستخدمة في كلاً من رياضي الجري ونط الحبل؟
كل من جهاز الجري الرياضي وأداة نط الحبل يتضمن استخدام عضلات الأطراف السفلية للدفع، بينما توفر عضلات الجذع استقرارًا للجزء العلوي من الجسم، كما أن نط الحبل على قدم واحدة ومرحلة الوقوف أثناء الجري يتطلبان استقرارًا متشابهًا للجذع والورك.
ومع ذلك، يتطلب الجري استخدام مكثف لعضلات الأرداف، بينما يتطلب نط الحبل برجل واحد التبديل بين عضلات الورك للحفاظ على استقرار الحوض.
يتضمن نط الحبل أيضًا مقاومة للتحكم في الحبل، مما يتضمن عضلات الكتف والبايسبس والترايسبس وعضلات الذراع، في حين يتطلب الجري مقاومة أقل ولكن انقباضًا متكررًا لعضلات الكتف وانحناءً مستمرًا للبايسبس لموازنة حركة ساقيك.
اقرأ أيضاً: تعرف على فوائد نط الحبل
من لا يجب أن يمارس رياضة الجري؟ ومن لا يجب أن يمارس نط الحبل؟
يشترك كلا النشاطين في زيادة قوى رد الفعل على الأرض مقارنةً بأنشطة أخرى مثل السباحة وركوب الدراجة الثابتة، وبالتالي، قد يكون كلا النشاطين مرهقين للأشخاص الذين يعانون من إصابات في الساقين السفليتين عند الوركين أو الركبتين أو الكاحلين.
هل نط الحبل افضل من المشي أو الجري السريع؟ ايهما تختار!
أظهرت كل أشكال التمارين تحسنًا في وظائف القلب ومع ذلك، إذا كنت لا تمتلك الوقت الكافي لاستخدام جهاز الجري الرياضي بشكل دوري، قد يكون نط الحبل أكثر فائدة لك من الجري، أما إذا كان هدفك هو أن تصبح عداءًا أفضل أو تنافس في سباقات الجري، فالجري خيار أفضل، علاوة على ذلك، إذا كنت أكثر إستمتاعًا بالتغيير في الميل والإنحدار واستخدام برامج تمرين جاهزة فالجري أفضل من خلال السير الكهربائي الرياضي من العمودي للرياضة.
ومع ذلك، يمكن أن يكون نط الحبل تمرينًا بديلًا في الأيام لتغيير نمط تنشيط العضلات مع الاستمرار في رفع معدل الأيض وحرق مزيد من السعرات الحرارية، وزيادة مستوى اللياقة.
وبعد الإجابة على أيهما يحرق الدهون أكثر الجري أم نط الحبل؟ يمكنك طلب واحدة من بكجات الهوم جيم من شركة العمودي للاجهزة الرياضية والحصول على الأدوات اللازمة لممارسة المساكين معاً وبسعر غير قابل للمنافسة.