تعرف على فوائد نط الحبل مع شركة العمودي للرياضة. فالقفز بالحبل ليس فقط وسيلة ممتعة لممارسة التمارين الرياضية، بل هو أيضًا نشاطٌ له جذور تاريخية. حيث يُعتقد أن فن القفز بالحبل يعود إلى الصين القديمة، وفقًا لاتحاد القفز بالحبل الدولي (IRSF). كانت لعبة تسمى "القفز بالحبل مئة مرة".
أما في الوقت الحاضر، يُستخدم القفز بالحبل للعديد من الأنشطة المتعلقة باللياقة البدنية وغالبًا ما يتم دمجه كجزء من تمرين فعّال عالي الكثافة أو كتدريب لزيادة الرشاقة ول تعرف على فوائد نط الحبل بشكل مفصل تابع المقال.
تعرف على فوائد نط الحبل
معنا تعرف على فوائد نط الحبل وهو عبارة عن نشاط بدني يتضمن استخدام حبل طوله مناسب، حيث يُمسك بطرفي الحبل بكل يد، ويتم تأرجح الحبل فوق الرأس وأمام الجسم، ثم يتم القفز بكلتا القدمين عن الأرض أثناء تأرجح الحبل تحتك. يُكرر هذا الحركة بسرعات متفاوتة مع تحسن مهاراتك أو تزايد رغبتك في تحدي نفسك بالقفز بالحبل.
يمكن استخدام حبل القفز في العديد من أنواع التدريبات. إنه أداة شهيرة بين الملاكمين للمساعدة في تحسين لياقة القدمين واللياقة القلبية في نفس الوقت. قد يدمجه البعض في جلسات تدريب عالية الكثافة (HIIT) بسبب سرعة ارتفاع معدل ضربات القلب التي يمكن أن يتسبب فيها النط بالحبل. وبالإضافة إلى ذلك، يُعتبر القفز بالحبل وسيلة ممتعة لتغيير نمط التمارين دون الحاجة إلى دفع المال في معدات رياضية باهظة الثمن.
ولتتمتع باستثمار ذكي، اطلب حبال القفز بمختلف الطرازات من شركة العمودي للرياضة بسعر مغري جدا ولفترة محدودة من هنا.
إقرأ أيضاً, ودع الجيم وتعرف على أفضل أدوات رياضية منزلية
ماذا يحدث للجسم عند نط الحبل كل يوم؟
هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تعود بالنفع عند إضافة القفز بالحبل إلى روتين التمارين الخاص بك. ليس فقط هو وسيلة ممتعة لتحريك جسمك قد تذكرك بذكريات سعيدة من طفولتك، ولكنه أيضًا وسيلة رائعة للعمل على لياقة القلب ولمرونة العضلات والعظام ومن أبرز فوائد نط الحبل للكرش والجسم بشكل عام هي:-
- تحسين مرونة الساقيين
يساعد القفز بالحبل في تحسين مرونة الأوتار في ساقيك التي تدعم مفاصلك، مثل وتر العرقوب في الساق، حيث تعمل هذه الأوتار مثل الزنبرك، فهي تقوم بتخزين الطاقة ثم تفرج عنها، ويجب أن تكون لديها كميات مناسبة من الصلابة والمرونة لتخزين الطاقة ومن ثم تفريغها لدفعك إلى الأمام.
- تقوية القلب والرئتين
القفز بالحبل يمكن أن يعزز قدرة القلب والأوعية الدموية من خلال التدريب بنمط HIIT، فالقفز بالحبل هو وسيلة رائعة لتدريب الجهاز التنفسي في وقت قصير إذا لم تكن لديك الوقت لجلسة تمرين هوائي أطول، مثل الجري.
يمكن أن يكون القفز بالحبل أيضًا نشاطًا جيدًا للاستخدام أثناء التعافي من الإصابات أو التأهيل، حيث لا يمكنك تحمل الجري أو المشي لمسافات طويلة بعد الإصابة.
- حرق الدهون
واحد من أبرز أسباب ال تعرف على فوائد نط الحبل هي معرفة ما إذا كان يساعد بشكل فعال في فقدان الوزن الزائد أم لا. والإجابة بالتأكيد هي نعم، فالنط بالحبل يساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم في وقت واحد.
فهو يتطلب منك تحريك عضلات الجسم العلوية والسفلية معا وبانسجام تام مما يعني رفع معدل الأيض بشكل كبير وخسارة الدهون الزائدة والحصول على جسم رشيق وعضلات أقوى.
إقرأ أيضاً, تعرف على فوائد التمرين في المنزل
في النهاية، بعد التعرف على فوائد نط الحبل تذكر أنه يمكنك الحصول عليه من خلال شركة العمودي للرياضة ضمن بكجات التوفير بسعر تنافسي من هنا.