تعرف على طرق تجنب الدوخة عند استخدام جهاز المشي الرياضي مع خبراء شركة العمودي للرياضة، حيث يعتبر تمرين الجري على جهاز المشي الرياضي هو خيار ممتاز للأشخاص الذين لا يفضلون الخروج للجري سواء بسبب عدم وجود وقت كافٍ أو لأنهم يفضلون التمرن في المنزل بسبب الخصوصية والراحة، وفي السطور التالية سوف نتعرف على فوائد جهاز المشي الرياضي، بالإضافة إلى التعرف على طرق تجنب الدوخة عند استخدام جهاز المشي الرياضي، فسؤال هل جهاز المشي يسبب دوخه؟ واحد من الأسئلة الشائعة بين المتدربين المبتدئين.
ما هي فوائد جهاز المشي الرياضي للجسم؟
قبل التعرف على طرق تجنب الدوخة عند استخدام جهاز المشي الرياضي، نقدم لك نبذة عن فوائد جهاز المشي الرياضي والذي يعتبر واحد من أعلى الأجهزة طلبا في شركة العمودي للرياضة حيث يتوفر بسعر حصري وجودة ممتازة ويمكنك الإطلاع عليه من هنا، وأبرز فوائده هي:
- تحسين صحة القلب: تقلل رياضة المشي من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- زيادة اللياقة البدنية: يزيد من قدرتك على التحمل البدني ويعزز اللياقة البدنية.
- فقدان الوزن: يساعد جهاز المشي في فقدان الوزن إذا اقترن بنظام غذائي صحي.
- تقوية عضلات الساق: يساعد الجهاز في تقوية عضلات الساق.
- شد البطن: يعتبر جهاز السير الكهربائي واحد من الأجهزة الفعالة لشد البطن والجسم.
- الوقاية من هشاشة العظام: يعزز الجري على الجهاز من كثافة العظام ويقلل من خطر الإصابة بالهشاشة.
- تحسين الحالة المزاجية: تزيد ممارسة الرياضة من الشعور بالسعادة وتقلل من العصبية والقلق.
اقرأ أيضاً: دليلك الشامل لتنظيف السير الكهربائي من شركة العمودي
هل جهاز المشي يسبب دوخه؟
لا يسبب جهاز المشي الدوخة بشكل خاص، بل مشقة التمرين أو طول المدة أحد أبرز أسباب الدوخة عند المشي وخاصة إذا زادت مدة التمرين عن 60 دقيقة بوتيرة شديدة، الأمر الذي قد يسبب انخفاض في مستوى ضغط الدم ويسبب الدوخة والدوار، لذلك ينصح خبراء العمودي بضرورة تخلل فترات من الاستراحة خلال التمرين.
اقرأ أيضاً: تعرف على فوائد السير الكهربائي لبناء العضلات
ما هي علاج الدوخه عند المشي؟
للبدء في استخدام جهاز المشي الرياضي بشكل صحيح وقبل بدء التدريب، عليك التعرف على وظائف لوحة التحكم، وخاصة على أزرار التشغيل والإيقاف، ويمكنك استخدام دليل المستخدم لك لجعل العملية أسهل، حيث يحتوي عادة على صور توضح وظيفة كل زر.
الخطوات:
- التأكد من عدم وجود انحدار: تأكد من أن جهاز المشي الرياضي ليس في وضعية انحدار.
- بدء التمرين: اضغط على زر البداية السريع وقف جانباً عند بدء الجهاز، لا تبدأ بالمشي على الحزام مباشرة لأن ذلك يرهق المحرك ويؤدي إلى احتراقه بسرعة، كما سيكون من الأسهل بالنسبة لك بدء المشي دون السقوط لأن السرعة ستكون منخفضة.
- ضبط سرعة الحركة: بمجرد أن تكون مستقراً على جهاز المشي الرياضي، ارفع أو اخفض سرعة الحركة حسب راحتك، وعندما تشعر بالثقة أكثر، يمكنك تنفيذ تمارين محددة مسبقًا متاحة على المشاية الكهربية.
- الجري بدون خوف: الآن بعد أن اعتدت على الإيقاع، اترك المقابض، قم بفرد ظهرك بشكل مستقيم، واجري بدون خوف، وإذا كنت تريد إيقاف المشاية الكهربية، من الأفضل تقليل سرعة الحركة أولاً قبل الضغط على زر الإيقاف لتجنب الحوادث.
- تجنب الدوار: من الأفضل الجري بشكل مستقيم لتجنب الدوخه عند المشي، فقد تشعر بالاضطراب قليلاً عندما تبدأ في الجري على المشاية الكهربية لأول مرة، حيث تعتبر عملية تعلم مهارة حركية جديدة، وقد يستغرق بضع تمارين لتكون مرتاحاً تماماً على الجهاز.
- التأكد من مكان زر الطوارئ: تأكد من أنك تعرف أين يوجد زر الطوارئ.
بعد التعرف على طرق تجنب الدوخة عند استخدام جهاز المشي الرياضي، تذكر أنه يمكنك الحصول عليه بسعر مغري جدا خلال خصومات رمضان الحالية من شركة العمودي للرياضة، اطلبه من هنا.