تعرف على تأثير الدراجة الرياضية على عضلات الجسم، حيث تُعد الدراجة الرياضية الثابتة واحدة من الوسائل الفعالة لحرق السعرات الحرارية بسرعة، بالإضافة إلى مساعدتك على تقوية عدة عضلات في الجسم، ولكن، أي العضلات يؤثر عليها استخدام العجلة الرياضية الثابتة؟ في هذا المقال سوف تعرف على تأثير الدراجة الرياضية على عضلات الجسم مع خبراء شركة العمودي للرياضة.
ما هي العضلات التي تقويها الدراجة؟
الدراجة الرياضية الثابتة تركز بشكل أساسي على عضلات الجسم السفلية حيث يعتبر من أهم فوائد جهاز الدراجة الثابتة تقوية الساقين والفخذين، ولتستمتع بجسم قوي ورياضي يمكنك شراء الدراجة الرياضية الثابتة من شركة العمودي بخصم خطير من هنا، والعضلات السفلية هي كالآتي:
- الفخذين الأماميين والخلفيين:
يقع العضلات الأمامية للفخذين، في عظمة الفخذ وتساهم هذه المجموعة العضلية في تمديد ساقك أثناء دعم حركات مختلفة مثل المشي والقفز، بينما تعمل العضلات الخلفية للفخذين على النقيض، فهي مسؤولة عن حركات مثل ثني الركبة وميل الحوض، وهي الحركات التي تقوم بها عند استخدام الدراجة الرياضية الثابتة، فكلما ثنيت ركبتك أثناء التمرين، تُنشط هذه العضلات.
- الأرداف:
تعمل هذه العضلات مع مفصل الورك الخاص بك وتسهل تحريك الفخذين نحو الخارج والتمديد، حيث يتم دفع الأرداف نحو الأسفل كلما دفعت ساقيك لأسفل لركوب الدراجة، مع مرور الوقت، تتعزز هذه العضلات، مما يؤدي إلى تقويتها بشكل ملحوظ.
- الساقين الخلفيتين:
هي أساسية للجري والمشي، تقع هذه العضلات في الجزء الخلفي من ساقك، وأثناء ركوب الدراجة الثابتة، تدعم هذه العضلات الجزء السفلي من جسمك أثناء دفع وسحب الساقين، لذلك، كلما رفعت كعبك ومددت قدمك أثناء التمرين، تعمل هذه العضلات بشكل أكبر وهذه تعتبر من أبرز فوائد العجلة الثابتة.
- عضلات الورك:
هذه العضلات هي المسؤولة عن دعم مفصل الكرة والجرس في ساقيك، وبشكل أساسي، تسمح لك بتحريك ساقك وركبتك وتقريبهما إلى صدرك، كما تسمح للجزء العلوي بالانحناء إلى الأمام نحو الحوض، وتُنشط هذه العضلات في كل مرة تخطو فيها أو تحرك ساقيك إلى الأمام والخلف، لذلك تسمح الدرجة الرياضية الثابتة لعضلات مرفق الورك بالعمل مع الأرداف والورك، مما يقويها مع كل تمرين.
اقرأ أيضاً: أسرار التمرين في رمضان مع خبراء العمودي للرياضة
هل ركوب الدراجة يؤثر على عضلات البطن؟
على الرغم من أن حركة الدراجة الرياضية الثابتة تستهدف بشكل رئيسي العضلات السفلية للجسم، إلا أن العديد لا يعرفون بعد فوائد الدراجة الثابتة للكرش والبطن، حيث يمكنك من خلال التركيز على وضعية تمرينك من التأثير بكل سهولة على العضلات التالية:
- عضلات البطن:
إذا كنت قد تابعت مقالاتنا السابقة، فستعرف أن ركوب العجلة الثابتة يمكن أن ويكون وسيلة ممتازة لتقوية عضلات البطن، وذلك خلال دعم جسمك من الوركين إلى الكاحلين، فحركة الدواسات تساعد في توفير الدفعة القوية التي تحتاج إليها لنحت الخصر وتقوية عضلات البطن.
- الظهر:
الدعم الذي توفره عضلات البطن يأتي أيضًا من عضلات الظهر، وسيعتمد هذا على وضعيتك وشكلك أثناء التمرين، فإذا لم تصححها، فبدلاً من استهداف عضلات الظهر، قد تؤدي إلى إجهاد أسفل الظهر، لذا، لتقوية عضلات ظهرك، يجب عليك ألا تنسى أبدًا تصحيح ارتفاع السرج ووضعيتك، وإذا فعلت ذلك، ستقوي وتعزز عضلات ظهرك.
- عضلات الذراعين:
تعمل عضلات ذراعيك - البايسبس والترايسبس - بشكل كبير في كل مرة تركب فيها الدراجة الثابتة، حيث تساعد هذه العضلات الأمامية والخلفية للذراع على مسك مقابض الدراجة، مما يحافظ على استقرار جسمك العلوي بينما تدوس ساقيك، وكلما زادت شدة الحركة، تستهدف هذه المجموعة العضلية، خاصة عندما تشد قبضتك بقوة.
اقرأ أيضاً: دليلك الشامل لتنظيف السير الكهربائي من شركة العمودي
وبعد التعرف على تأثير الدراجة الرياضية على عضلات الجسم، أصبحت تعرف هل الدراجه الثابته تزيل الكرش؟ وبالتأكيد يمكنك شراء الدراجة الرياضية من شركة العمودي بالتقسيط مع تمارا وتابي أو ضمن عروض النادي المنزلي من هنا.