عليك تجنب هذه الأخطاء استخدام جهاز السير الرياضي بعد شرائه من شركة العمودي للرياضة. فبرغم من الجودة الاستثنائية لأجهزة السير الكهربائي التي نقدمها إلى عملائنا إلا أن تجنب هذه الأخطاء عند استخدام جهاز السير الرياضي ضروري لتحقيق أقصى استفادة من تمارين الجري على جهاز, تابع المقال لتعرف أكثر.
تجنب هذه الأخطاء عند استخدام جهاز السير الرياضي
من الضروري تجنب هذه الأخطاء عند استخدام جهاز السير الرياضي ، فبرغم من كون جهاز المشاية الرياضية أداة تدريب رائعة، خاصةً للمبتدئين، إلا أن هناك بعض الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تكون عائقًا لتمرينك.
توقف عن تعطيل جلسات التمرين الخاصة بك عن طريق تصحيح الأخطاء الشائعة التي يقوم بها الكثيرون على جهاز السير الكهربائي المميز ومن أبرز تلك الأخطاء هي:-
- تجاوز عملية الاحماء
حتى إذا كنت تجري في الهواء الطلق أو على المضمار، يجب عليك مع ذلك القيام بكل الحركات الاحماء. حيث يساعد التمهيد قبل ممارسة التمارين الرياضية في تجهيز جسمك للتمرين القادم ويساعد في منع الإصابات عن طريق زيادة تدفق الدم إلى العضلات، وفقًا لدراسة نُشرت في فبراير 2018 في مجلة تأهيل التمرين.
ما لم تستخدم الجهاز كجزء من تمرين تقوية (وفي هذه الحالة، ابدأ ببطء واجعله قصيرًا)، يجب أن تخصص على الأقل بضع دقائق قبل بداية الجري لأداء بعض الحركات الديناميكية (مثل رفع الركب وتأرجح الساق) للتجهيز للجري على جهاز السير الكهربائي.
إقرأ أيضاً, هل جهاز السير الرياضي ينقص الوزن
- الركض بزاوية صفر
يجب عليك وضع ميل بنسبة 1 إلى 1.5 في المئة على المشاية الرياضية، حيث يقترب أكثر من ظروف الطريق ويمنع الجهاز من مجرد "سحب" قدميك للوراء أثناء الجري ويساعدك فعلاً في الحصول على نتائج مرضية.
وجود خاصية الميل على جهاز المشي من شركة العمودي هو واحد من أفضل جوانب التدريب على الجهاز, فبفضل القدرة على إنشاء ميل بزاوية 0.5 في المئة إلى أكثر من 20 في المئة ، يسهل جداً تكرار أي نوع من تمرين التسلق، بدءًا من المسافات القصيرة مثل 50 مترًا على زاوية مرتفعة إلى الحد الأدنى للميل من 800 متر إلى ميل.
- استخدام الحوامل للدعم
إذا كان الأمر مجرد وضع يديك على الحوامل للمساعدة في الشعور بالاستقرار والتوازن، فمن المرجح أن لا يؤثر ذلك كثيرًا على تمرينك.
ومع ذلك، تنشأ المشكلة عندما ترمي وزنك كله على الدعامات سواءً عن طريق الضغط لأسفل بذراعيك أو عن طريق الانحناء للوراء.
يقلل ذلك من وزن جسمك في الجزء السفلي، مما يؤدي إلى التشويش على خطوتك (والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة عند التحول إلى الجري على الطرق) كما يقلل من فعالية تمرينك.
في الواقع، يقلل الانحناء للوراء من حرق السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى 32 في المئة، وفقًا لدراسة نشرت في نوفمبر 2014 في المجلة الدولية لعلم التمرين.
كيف اضبط جهاز المشي؟
بعد تجنب هذه الأخطاء عند استخدام جهاز السير الرياضي لا تشعر بالتوتر من الخطأ أثناء التدريب فأنت يمكنك اللجوء إلى إحدى البرامج التدريبية المبرمجة على الجهاز والتي تقدم لك خطة واضحة وناجحة لخسارة الوزن وتقوية العضلات.
إلى جانب أنه يمكنك الحصول على خطتك التدريبية الخاصة من خلال تغيير الميل والسرعة والمسافة كل على حدا وفقا لمستوى لياقتك وخبرتك الرياضية.
فأجهز السيور الكهربية الرياضية من شركة العمودي تقدم لك إمكانيات متطورة وعالية المستوى تمكنك من الوصول إلى أهدافك الرياضية بكل سهولة وفي وقت قياسي. ويمكنك طلب السير من هنا بكل سهولة.
إقرأ أيضاً, ايهما افضل جهاز المشي او الدرج الرياضي
وأخيرا من خلال تجنب هذه الأخطاء عند استخدام جهاز السير الرياضي سوف تحصل على جسد قوي ورشيق في فترة قصيرة وبكل راحة في المنزل.