هل تبحث عن افضل جهاز رياضي لشد البطن بالصور وترغب بالحصول على بطن رشيق وخصر مشدود، الحل مع عجلة تمارين البطن من شركة العمودي للرياضة، عجلة تمارين البطن هي أداة لياقة بدنية متعددة الاستخدامات وفعالة مصممة لمساعدتك على تشكيل وتقوية عضلات البطن، وفي هذا المقال سوف تتعرف على تصميم عجلة البطن، أفضل جهاز رياضي لشد البطن والأرداف في المملكة.
كيف يعمل جهاز تمارين البطن المنزلي ؟
تستهدف عجلة البطن والتي تُعد افضل جهاز رياضي لشد البطن بالصور في المقام الأول عضلات الجذع، بما في ذلك عضلات البطن المستقيمة السداسية والعضلات المائلة، والعضلات المستعرضة للبطن، والعضلات المستقرة العميقة.
ومن خلال وضع يديك على المقابض وتحريك افضل جهاز رياضي لشد البطن بالصور بعيدًا عن جسمك، فإنك تنشط هذه العضلات في حركة ديناميكية، وأكثر ما يجعل عجلة تمارين البطن فريدة من نوعها هو قدرتها على توفير انقباض قوي لمركز عضلات جذع، فعندما تدحرج العجلة بعيدًا عن جسمك، تمتد عضلاتك تحت لتتجاوب مع التمرين مما يخلق حركة مقاومة مثالية تحرق دهون البطن.
وتعمل هذه المرحلة على تقوية العضلات وتحسين قدرتها على امتصاص القوة والتحكم في الحركة، ثم، أثناء تدوير العجلة للخلف باتجاه جسمك، تنقبض عضلاتك بشكل مركزي، مما يولد القوة والاستقرار .
إقرأ أيضاً: تمارين عضلات البطن في المنزل أكثر فاعلية مع شركة العمودي للرياضة
ما هي أفضل التمارين التي يوفرها افضل جهاز رياضي لشد البطن بالصور؟
باستخدام عجلة تمارين البطن المصنفة كأفضل جهاز رياضي لشد البطن بالصور سوف تحصل على جسم قوي وعضلات بطن بارزة، وفيما يلي سنتحدث عن أفضل التمارين باستخدام افضل جهاز لتخفيف الكرش مع آلية كل حركة والعضلات المستهدفة وفوائدها، كما سنقدم تعليمات مفصلة وتعديلات للمبتدئين:
تمرينات شد البطن بالساقين
تمرينات شد البطن بالساقين المستقيمتين هي تمرينات صعبة باستخدام افضل جهاز رياضي لشد البطن بالصور فهي تستهدف عضلات البطن، وخاصة عضلات البطن المستقيمة وعضلات التثبيت العميقة، فباستخدام عجلة البطن يعمل هذا التمرين على إشراك عضلات البطن بالكامل وتعزيز قوة الجسم واستقراره وتحسين وضعية الجسم.
طريقة تنفيذ التمرين:
- ابدأ بالركوع على الأرض أو على فرشة يوجا، مع وضع ساقيك معًا وظهرك مستقيمًا.
- ضع يديك على مقابض عجلة البطن.
- قم بتشغيل عضلاتك الأساسية عن طريق سحب زر بطنك نحو العمود الفقري والحفاظ على جذع قوي ومستقر طوال التمرين.
- قم بتدوير عجلة تمارين البطن ببطء إلى الأمام، ومد ذراعيك ودفع وركيك نحو الأرض بينما يتحرك جسمك إلى الأمام.
- حافظ على خط مستقيم من رأسك إلى كعبيك، مع إبقاء ساقيك متلاصقتين وظهرك مسطحًا.
- استمر في التدحرج حتى تشعر بتمدد في عضلات بطنك، ولكن تجنب الذهاب إلى أبعد من ذلك حتى لا يبدأ أسفل ظهرك في الترهل أو ينكسر شكل جسمك.
- قم بإشراك عضلات بطنك واستخدم عضلات بطنك لسحب نفسك إلى وضع البداية، مع تدوير عجلة البطن للخلف باتجاه ركبتيك.
- كرر الحركة بالعدد المطلوب من التكرارات، مع التركيز على الحفاظ على الشكل والتحكم الصحيحين طوال الوقت.
تمرين محاكاة التسلق
يستهدف هذا التمرين عضلات البطن، وخاصة عضلات البطن المستقيمة، والعضلات المائلة، وعضلات التثبيت العميقة، مع إشراك الجزء العلوي من الجسم أيضًا وتعزيز القدرة على التحمل القلبي الوعائي، من خلال دمج هذا التمرين المركب باستخدام افضل جهاز رياضي لشد البطن بالصور في روتينك، يمكنك تعزيز قوة الجسم وتحسين التنسيق وزيادة استقرار الجسم بشكل عام.
طريقة تنفيذ التمرين:
- ابدأ في وضع اللوح المرتفع مع إمساك يديك بمقابض بكرة عجلة تمارين البطن وقدميك على باطن القدمين أو الأرض.
- تأكد من أن يديك تحت كتفيك مباشرة وأن جسمك يشكل خطًا مستقيمًا من الرأس إلى الكعبين.
- قم بتشغيل مركز جسمك عن طريق سحب زر بطنك نحو العمود الفقري لديك، والحفاظ على جذع مستقر ومحاذي طوال التمرين.
- ابدأ بتدوير عجلة البطن إلى الأمام، ومد ذراعيك بينما تدفع إحدى ركبك في نفس الوقت باتجاه صدرك.
- قم بالتبديل بسرعة، وسحب ركبة واحدة نحو صدرك بينما تظل الساق الأخرى ممتدة.
- حافظ على وتيرة ثابتة وسلسة، كما لو كنت تركض في مكانك أثناء تدوير بكرة البطن.
- استمر في التبديل بين الساقين للحصول على العدد المطلوب من التكرارات أو الوقت، مع الحرص على تحقيق وتيرة صعبة ولكن مستدامة.
إقرأ أيضاً: أفضل جهاز رياضي لشد الجسم وازالة السيلوليت من شركة العمودي للرياضة
في النهاية يمكنك شراء افضل جهاز رياضي لشد البطن بالصور من خلال المتجر الإلكتروني لشركة العمودي للأجهزة الرياضية بسعر ولا في الأحلام وبتخفيض فوري خاص خلال تخفيضات هذا الشهر، كما يمكنك الحصول على جهاز شد البطن والصدر ضمن بكجات التوفير للنادي المنزلي مع عدد من المعدات والأجهزة الرياضية الضرورية في المنزل.