تعرف على أفضل ستيب رياضي للبيع من شركة العمودي للرياضة والذي يمكنك من مجموعة مختلفة من التمارين الهوائية وتمارين المقاومة. تابع المقال لتتمكن من القيام بأهم تمارين ستيب لحرق الدهون وبناء العضلات تحت عنوان تعرف على أفضل ستيب رياضي للبيع من العمودي.
تعرف على أفضل ستيب رياضي للبيع
تعرف على أفضل ستيب رياضي للبيع، يُعد قطعة رياضية بسيطة ومثالية لتمارين اللياقة البدنية، حيث يوفر خيارات تمرينية غير محدودة، بدءًا من الحركات الخفيفة وحتى تمارين القفز الاحترافية. كما يعد درج الايروبك من الأدوات الرياضية المثالية للاستخدام المنزلي.
يتتمتع الايروبك ستيب بمميزات ضخمة فهو يساعد على ممارسة تمرين القلب، مثل بناء القوة العضلية وتقليل الدهون، كما يعمل عاى تعزيز الصحة القلبية والوعائية. ويساعد أيضًا على التوازن والتنسيق والرشاقة. مرونة الايروبك ستيب تسمح باستخدامه في تمارين قليلة التأثير أو تمارين عالية الكثافة، مما يجعله مناسبة لأي مستوى لياقة بدنية.
جهاز الايروبيك ستيبر متوفر بأكثر ن شكل وطراز بشركة العمودي للرياضة وبسعر خارج المنافسة مقابل جودة ومتانة عالية ويمكنك شراؤه من هنا.
أيضاً، تعرف على مواصفات افضل جهاز سير كهربائي منزلي لعام 2023
أهم تمارين ايروبيك ستيبر
بعد التعرف على أفضل ستيب رياضي للبيع , نقدم لك أهم التمارين الرياضية التي يمكنك ممارساتها باستخدام الجهاز الفعال مثل:-
- تمارين ستيب اب
هو تمرين أيروبي بسيط وشائع يمكن تنفيذه على أي درج ايروبيك. ويُعتبر أحد أهم تمارين الستيب للارداف منخفضة الأثر، حيث يستهدف الرباعيات، والفخذين، والعضلات الوترية. ويمكن تعديل هذا التمرين بسهولة لجعله أكثر تحديًا، باستخدام الأثقال أو زيادة الإيقاع لتحقيق فعالية أكبر.
كيفية أداء تمرين ستيب اب:
استخدم الدرج بشكل عرضي.
ابدأ برفع قدمك اليمنى ووضعها على السلم، ثم أتبعها بالقدم الأخرى, ثم انزل اليمنى على الأرض.
تابع القيام الحركات بشكل متتالي.
أثناء أداء تمرين الصعود، حافظ على استقامة ظهرك وتأكد من أن قدمك بالكامل على السلم.
- تمارين ستيب اسيد
تمارين الانحناء الجانبية من جهة إلى أخرى ستيب اسيد يعد تمرينًا مثاليًا لأسفل الجسم، حيث يعمل على تنشيط عدة مجموعات عضلية في وقت واحد، بما في ذلك الساقين والأرداف. تمنح الحركة الجانبية قوة إضافية للفخذين الداخليين والخارجيين، مما يسهم في تحسين القوة والقدرة على التحرك بسرعة.
كيفية أداء تمرين الانحناء الجانبية ستيب اسيد:
استخدم الدرج بشكل طولي.
قف على الدرج بقدميك مفرودتين على عرض الكتف.
ابدأ بالخروج من على الدرج باستخدام إحدى قدميك، سواء كانت القدم اليسرى أو اليمنى.
أثناء خروجك، قم بأداء الانحناء مع الحفاظ على استقامة ظهرك.
ارجع للوقوف على الدرج وقم بتنفيذ نفس الحركة الجانبية من جهة إلى أخرى باستخدام الساق الأخرى.
تمارين الستيب للبطن
- تمرين "التسلق"
هو تمرين مركب دينامي يرفع معدل نبضات قلبك ويعزز قدرتك القلبية. يستهدف هذا التمرين عدة مجموعات عضلية في وقت واحد، مما يعزز عملية الأيض. وتساعد الحركة المستمرة لتنفيذ تمرين تسلق الجبال على زيادة الرشاقة والمرونة ولياقة القلب. التمرين يستحق وبجدارة الادارج تحت قائمة تعرف على أفضل ستيب رياضي للبيع
كيفية أداء تمرين التسلق:
ابدأ في وضع الدرج بشكل عرضي مع وضع يديك بإحكام على منصة الدرج.
تأكد من أن ظهرك في خط مستقيم وأن يديك مفتوجة بشكل أوسع قليلاً من عرض الكتف.
قم برفع ركبتك الواحدة نحو وسط جسمك، ثم قم بالتبديل بسرعة إلى الركبة الأخرى.
يكون هذا التمرين بوتيرة معتدلة السرعة، ويجب تبديل الساقين بسرعة مع الحفاظ على وضعية جسم صحيحة.
لا تفوت قراءة، أفضل دراجة هوائية ثابتة للتمارين المنزلية لعام 2023
أخيرا, بعد ال تعرف على أفضل ستيب رياضي للبيع , يمكنك طلب الجهاز من شركة العمودي للرياضة والاستفادة من الخصومات المغرية التي تصل إلى 70%,