مع العمودي للرياضة تعرف على أفضل أجهزة رياضية للتخسيس، لتبدأ رحلتك نحو جسم رشيق وجذاب دون الحاجة إلى تكبد عناء الذهاب إلى الجيم ودفع تكاليف الاشتراك الباهظة، فمن خلال شراءك لعدد من أجهزة رياضية منزلية، يمكنك ممارسة الرياضة بشكل منتظم في المنزل في أي وقت مع مميزات محفزة مثل الخصوصية والراحة فأنت في منزلك. تابع المقال لكي تتعرف على أفضل أجهزة رياضية للتخسيس.
تعرف على أفضل أجهزة رياضية للتخسيس
هناك العديد من الأجهزة الرياضية التي تساعد على تخفيف الوزن التي لا تعمل فقط على حرق المزيد من السعرات الحرارية بل تعزز أيضًا قوة القلب والأوعية الدموية والتحمل. كما أن هناك خيارات منخفضة التأثير تُقدم فوائد مماثلة وفعالة.
ولفقدان الوزن والحصول على جسم رشيق وجذاب، من المهم حساب السعرات الحرارية التي تحرقها. لذا من الضروري ممارسة الرياضة والتمارين القلبية التي تُساهم في خلق عجز في السعرات الحرارية، فأنت بحاجة إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية مما تتناوله لفقدان الوزن.
والجدير بالذكر أن هناك بعض أجهزة التمارين القلبية التي تحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل من غيرها. لذا، إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة مقابل جهودك، تعرف على أفضل أجهزة رياضية للتخسيس، وهي (سير المشي الكهربائي - الدراجة الرياضة الثابتة - جهاز اوبتكال ).
احسن أجهزة رياضية منزلية
هناك العديد من أجهزة الجيم للبطن ولتخسيس الجسم بشكل العام التي يمكنك الحصول عليها في المنزل بكل سهولة مع العمودي للرياضة مثل:-
سير المشي هو واحد من أكثر أجهزة تمارين القلب شهرة وفعالية. فمن خلال تحركك على سير ناقل يتصل بشاشة تحتوي على إعدادات متنوعة من سرعة وانحدار يمكنك تحريك عضلاتك بقوة وحرق الكثير من السعرات الحرارية. توفر أغلب أجهزة المشي أنواعًا مختلفة من التمارين، مما يسمح لك باختيار الأنسب لجلسات التمرين الخاصة بك، مثل المشي السريع أو المشي مع فترات الفاصل الزمني. وليس هذا فقط، بل تتضمن بعضها خيارات لتجارب وهمية تتيح لك الركض عبر مشاهد ومناظر محفزة.
يُستخدم سير المشي عادة للمشي أو الجري للأمام، ولكن يمكنك أيضًا تبديل الحركة قليلاً، مثل الخطوات الجانبية أو حتى المشي أو الجري للخلف، بشرط أن تكون متيقنًا من الاستقرار واستخدام المقابض عند الضرورة.
السعرات الحرارية التقديرية المحروقة باستخدام السير الكهربائي:
في المتوسط، يُمكن لشخص يزن حوالي 130 رطلاً ويمشي بسرعة 5 أميال في الساعة أن يحرق ما يصل إلى 537 سعرة حرارية في الساعة، بينما يمكن لشخص يزن حوالي 180 رطلاً أن يحرق 744 سعرة حرارية في الساعة.
تقدم الدراجة الهوائية الثابتة تجربة مختلفة عن الدراجات التقليدية. فهي ليست مجرد تمرين للأسفل من الجسم، بل تتيح لك ممارسة حركات الجزء العلوي من الجسم أيضًا. تأتي مع مقابض طويلة تمكنك من استخدام الجزء العلوي لتحقيق جلسة شاملة تُعمل على جسمك بأكمله وتحرق السعرات الحرارية لدعم عملية فقدان الوزن.
تعتمد الدراجة الهوائية الثابتة على مروحة لإنشاء المقاومة، حيث تخلق حركة الدواسة تيارات هوائية تعمل كمقاومة. وكلما زادت صعوبة التمرين، زادت المقاومة وبالتالي زاد التحدي، مما يؤدي إلى تنشيط الجسم وزيادة ضربات القلب.
الطريقة الأمثل للاستفادة من التمرين على الدراجة هي بفترات قصيرة ومكثفة. مثلاً، يمكنك استخدام الدواسة بأقصى سرعة لمدة 40 ثانية مع راحة لمدة 20 ثانية، ويمكنك أيضًا دمج تمارين أخرى مثل القرفصاء الهوائية أو تمارين الضغط، مع فترات راحة. ستشعر بالقوة والنشاط بغض النظر عن الخيار الذي تختاره.
السعرات الحرارية التقديرية المحروقة باستخدام الدراجة الهوائية الثابتة:-
الشخص العادي قد يحرق ما بين 20 و 30 سعرة حرارية في الدقيقة خلال هذا التمرين.
يمكنك التعرف على أنواع أخرى من الدرجات الرياضية الثابتة من خلال أفضل دراجة رياضية ثابتة في السعودية بأفضل سعر .